眠れない時にどうすればいいか、その対策 まとめ５

いかがでしたでしょうか。ずいぶん長い記事となってしまいました。もう長過ぎて最初の項目がなんだか忘れてしまいましたよね（笑）。 そこで、最後に今までの項目を全てまとめたいと思います。 入浴は睡眠の１時間~2前までに済ませる(熱い湯は交感神経を刺...

あなたが寝付けないその原因と対策まとめ４

寝る部屋の温度は冬17±2℃、夏26±2℃好ましい 寝室の温度は睡眠にも影響します。しかも、季節によって最適温度は変化します。 冬は暖房をつけすぎると睡眠にはよくありません。17度前後が最もいいでしょう。それだけでなく、暖房をつけると部屋が乾燥してし...

眠れない時に確認したい注意事項まとめ３

やりたいことは朝にやろう: その前に夜眠ろう 寝る前にあれをしたい、これをしたい。そうして時計を見るともうこんな時間。〜〜時間しか眠れないよ〜って事ありませんか？ そうしたやりたい事は明日朝起きてからやろうと考えてみましょう。だいたいの事は夜にしても...

睡眠の質を向上し、ぐっすり眠る方法まとめ２

寝る前にアロマセラピーを行う 寝る前にラベンダーや心を落ち着かせる素晴らしい香りを嗅ぐと、身体がリラックスして入眠しやすくなります。 おすすめは、王道のラベンダーの他に、ヒノキやフランキンセンス、ローズアブソリュートなどです。 しかし、どれじゃ...

睡眠不足を解消し、心地よく深い眠りにつく為の26の方法

睡眠不足は重篤な病気の引き金になります。 風邪やインフルエンザはもちろん、食中毒、糖尿病、扁桃炎などの内部疾患や、外耳炎、内耳炎、音響外傷などの聴覚障害、声帯疾患全般などの外部疾患まで様々な危険な病気を引き起こす原因となってしまいます。 なぜなら、睡眠...

もう何やってもダメ？試してほしいシャツから臭うイヤなニオイを１日中シャットアウトする５の方法

もう何をやってもダメ！においを消すなんて無理だからあきらめた！！って方も中にはいるのではないでしょうか。 そんな肩でもこれらの方法を試したら今までの事が嘘だったかのように全くにおわなくなります。